食物营养含量查询

榛子仁

榛子仁

别名:榛果

可食用部分:100%

榛子仁的碘含量

(微克/100克)

6.3

水果、坚果均值

1.2

榛子仁更多营养信息(每100克)

项目

含量

同类别均值

能量 (千卡)

542

48

水分(克 )​

7.4

87

碳水化合物(克)

14.7

9.5

蛋白质(克 )

20

0.8

脂肪(克 )

44.8

0.8

膳食纤维(克)

9.6

1.9

维生素A(视黄醇当量)(微克)

8

41

维生素B1(硫胺素)(毫克)

0.62

0.03

维生素B2(核黄素)(毫克)

0.14

0.04

维生素B3(烟酸)(毫克)

2.5

0.29

维生素C(抗坏血酸)(毫克)

-

10.5

维生素E(毫克)

36.43

1.5

钠(毫克)

4.7

2.6

钙(毫克)

104

12

铁(毫克)

6.4

0.4

胆固醇(毫克)

-

-

中国居民膳食碘推荐摄入量

人群碘(微克/天)
1-10岁90
11-13岁110
14岁以上120
孕妇230
哺乳期妇女240
甲状腺疾病患者请遵医嘱

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