食物营养含量查询

菠菜

菠菜

别名:波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜

可食用部分:89%

菠菜的碘含量

(微克/100克)

4.6

蔬菜均值

2.4

菠菜更多营养信息(每100克)

项目

含量

同类别均值

能量 (千卡)

24

22

水分(克 )​

91.2

93.0

碳水化合物(克)

2.8

3

蛋白质(克 )

2.6

1.8

脂肪(克 )

0.3

0.3

膳食纤维(克)

1.7

1.4

维生素A(视黄醇当量)(微克)

487

114

维生素B1(硫胺素)(毫克)

0.04

0.04

维生素B2(核黄素)(毫克)

0.11

0.07

维生素B3(烟酸)(毫克)

0.6

0.6

维生素C(抗坏血酸)(毫克)

32

25

维生素E(毫克)

1.74

0.69

钠(毫克)

85.2

31.0

钙(毫克)

66

54

铁(毫克)

2.9

1.3

胆固醇(毫克)

-

-

中国居民膳食碘推荐摄入量

人群碘(微克/天)
1-10岁90
11-13岁110
14岁以上120
孕妇230
哺乳期妇女240
甲状腺疾病患者请遵医嘱

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